Smarte Energieübungen, um vital und beweglich zu bleiben!

Videoaufnahmen mittels Smartphone von

Birgit Breitenberger  


Aufnahmeort: @Smarthotel Völkermarkt

Hinweise:

  • Jede Übung stets achtsam und bewusst ausführen!
  • Zeit gönnen, sanft und aufmerksam dehnen!
  • Einige Übungen sind ohne Sportbekleidung im Alltag auch einfach zwischendurch ausführbar! 
  • Bei Schmerzen abbrechen und bei einem Arzt abklären lassen!
Bei Rückfragen gerne melden! 
Ich wünsche viel Spaß 😀!


Gerade Bauchmuskeln stärken

Schultern, Nacken, Arme stärken, Übung 1

Schultern, Nacken, Arme stärken, Übung 2

Gesäßmuskeln dehnen, Variante sitzend ausgeführt 


Liegestütze, Variante stehend ausgeführt 

Schultern kreisen, entspannen

Becken kreisen, auflockern, Variante stehend ausgeführt 

Gerade Bauchmuskeln und unteren Rücken stärken


Gesäßmuskeln dehnen, Variante liegend ausgeführt

Seitliche Bauchmuskeln stärken

Schultern, Nacken, Arme stärken, Übung 2

Wirbelsäule dehnen und auflockern


Unteren Rücken dehnen

Beine stärken und dehnen

Beine lockern, Zehen dehnen

Handgelenke dehnen


Kniebeuge

Umgekehrte Planke